Cuídate durante las fiestas

Acabó la temporada deportiva y empiezan los eventos y compromisos sociales. Lo cual casi siempre aumenta nuestra ingesta de calorías y disminuye el tiempo que dedicamos a entrenar y hacer ejercicio. Pero esto no significa que no podamos hacer algunas cosas para cuidarnos y no sentir las consecuencias en enero que reanudemos las competencias y la rutina.

Aquí dejamos unos tips para que te cuides de la mejor manera durante las fiestas.

1. Ejercicio: 

A pesar de no estar entrenando ni tener una competencia en puertas es importante no dejar de hacer ejercicio del todo para no perder toda la condición física en la que estuviste trabajando durante el año. A pesar de que esto no siempre sea posible tratar de hacer por lo menos una hora de ejercicio 4 o 5 veces a la semana, así también vas a sentirte mejor y con más energía para tus eventos sociales.

2. Hidratación: 

Durante este tiempo es importante no olvidar tomar agua de manera regular. Es muy importante mantenernos bien hidratados esto va a evitar que sientas ataques de sed y de hambre cuando llegues a tus eventos y te excedas de comidas y bebidas alcohólicas, también para no sentirte mal después de un evento y que puedas seguir con tu día y hacer ejercicio.

3. Balance:

Es importante que estés consciente de que vas a estar rodeado de buena comida y bebida, si no quieres perder todos los avances que habías logrado durante el año escoge bien con te das tus gustos. Si eres de los que les encantan los romeritos puedes ahorrarte el queso y el pan de la botana y comer más de lo que te gusta.

4. Alcohol:

Es normal que siempre durante esta época tomemos más de lo que acostumbramos y con más frecuencia, siempre es bueno tomar con moderación y evitar pasarnos. Durante esta época intenta no beber demás cuando tengas intenciones de hacer ejercicio al día siguiente ha que es muy difícil levantarse temprano y irse a correr si tienes dolor de cabeza y te sientes deshidratado. También haz consciencia de que todo el alcohol que consumes se suma a tus calorías del día.

5. Come sin culpa y disfruta las fiestas:

También es tiempo de relajarse y disfrutar de esta época en compañía de familia y amigos así es que no sufras si no puedes seguir tu plan de alimentación de la mejor manera.